Ulkoilun turvallisuus

Ulkoilu edistää terveyttä ja hyvinvointia myös silloin, kun kunto heikkenee. Jo lyhytkin hetki ulkona tuo terveyshyötyjä, ja jokainen ulkoilukerta tarjoaa uutta nähtävää ja koettavaa.

Monet ikäihmiset tarvitsevat ulkoilukaverin tueksi ja seuraksi. Heikentynyt liikkumiskyky, kaatumisen pelko, hankalat portaat, raskaat ulko-ovet, yksinäisyys tai muistipulmat voivat estää itsenäistä ulkoilua. Usein jo pelkästään toisen ihmisen läsnäolo riittää luomaan turvallisuuden tunnetta ja rohkaisee ulos.

Tutustu ohjeistukseen Vinkkejä ikäihmisen ulkoilukaverille (PDF)

Ulkoilureitit ja varusteet

Lähiympäristö on usein erinomainen ulkoilupaikka. Reitin suunta valitaan iäkkään toiveiden ja mielenkiinnon mukaan. Matkan varrelta olisi hyvä löytyä riittävästi levähdyspaikkoja. Tarvittaessa myös rollaattoria voi hyödyntää levähdyspenkkinä. Suosittelemme välttämään jyrkkiä ylä- tai alamäkiä, sillä ne ovat haastavia sekä apuvälineen kanssa liikkuvalle että avustajalle. Talvikelillä erityistä huomiota on kiinnitettävä teiden liukkauteen.

Huolehdi, että iäkkäällä on:

• sopivat, lämpimät ulkoiluvaatteet

• tukevat jalkineet, joissa on tarvittaessa liukuesteet

• tarvittaessa jääpiikit kepissä ja kyynärsauvoissa.

Voit kysyä liukuesteitä hyvin varustetuista kaupoista ja jääpiikkejä suutarilta tai hyvinvointialueen apuvälinelainaamosta.

Varmista myös,

• mikä on iäkkään yleiskunto ja millainen on päivän olotila

• että tarvittavat lääkkeet ovat mukana

• että kännykkä on mukana yllättävien tilanteiden varalta.

Vapaaehtoisen vastuu on ennen kaikkea tavallisen ihmisen vastuuta lähimmäisestä.