Siirry sisältöön

Liikuntamateriaalit

Voimaa ja tasapainoa taso 1 ohjelman koostuu lyhyestä lämmittelystä, varsinaisesta harjoitusosuudesta ja loppuliikkeistä.

Voimaa ja tasapainoa taso 1 ohjelman koostuu lyhyestä lämmittelystä, varsinaisesta harjoitusosuudesta ja loppuliikkeistä.

Voitas.fi-sivulta löydät tulostettavia Ikiliikkuja-liikuntaohjelmia ja ohjattuja liikuntavideoita. Liikuntavideot löytyvät myös Ikäinstitituutin YouTube-kanavan Ikiliikkuja-soittolistalta.

Muut Ikiliikkuja-materiaalit

Ikäinstituutin verkkokaupassa löydät Ikiliikkuja inostaa liikkeelle -hankkeessa vuonna 2022 tuotetut materiaalit. Voit ladata ne maksutta.

Lisää voimaa vuosiin -opas
Opas tarjoaa tietoa ja tehtäviä liikkumisesta, mielen hyvinvoinnista, ruuasta ja aivoterveydestä.

Ikiliikkujan välipalat
Välipaloihin on koottu monipuolisia tehtäviä, joita voi helposti hyödyntää kokousten ja tapaamisten tauoilla.

Ikiliikkujan kuntokortti
Kuntokorttiin voi merkitä toteutuneet liikuntakerrat. Ajan lisäksi voi kirjata liikkumisen tapoja.

”Mä viihdyn kivasti nojatuolissa” – Liikunnan rooli ja merkitys elämässä
Ikiliikkuja-viikon idea pohjautuu iäkkäiden haastatteluihin, joista koostettiin julkaisua.