Liikuntamateriaalit

Voimaa ja tasapainoa taso 1 ohjelman koostuu lyhyestä lämmittelystä, varsinaisesta harjoitusosuudesta ja loppuliikkeistä.
Voitas.fi-sivulta löydät tulostettavia Ikiliikkuja-liikuntaohjelmia ja ohjattuja liikuntavideoita. Liikuntavideot löytyvät myös Ikäinstitituutin YouTube-kanavan Ikiliikkuja-soittolistalta.
- Voimaa ja tasapainoa 1 PDF| Video
- Voimaa ja tasapainoa 2 PDF| Video
- Voimaa ja tasapainoa 3 PDF | Video
- Voimaa ja tasapainoa parin kanssa PDF| Video
- Kehon ja mielen tasapainoa PDF| Video
- Ikiliikkujan kuntojalkapallo PDF| Video
- Nopeutta ja ketteryyttä ulkona PDF| Video
- Talvijumppa PDF
Muut Ikiliikkuja-materiaalit
Lisää voimaa vuosiin -opas
Opas tarjoaa tietoa ja tehtäviä liikkumisesta, mielen hyvinvoinnista, ruuasta ja aivoterveydestä.
Ikiliikkujan välipalat
Välipaloihin on koottu monipuolisia tehtäviä, joita voi helposti hyödyntää kokousten ja tapaamisten tauoilla.
Ikiliikkujan kuntokortti
Kuntokorttiin voi merkitä toteutuneet liikuntakerrat. Ajan lisäksi voi kirjata liikkumisen tapoja.
”Mä viihdyn kivasti nojatuolissa” – Liikunnan rooli ja merkitys elämässä -julkaisu
Ikiliikkuja-viikon idea pohjautuu iäkkäiden haastatteluihin, joista koostettiin julkaisua.
Ikäinstituutin Materiaalit-sivuilta löydät Ikiliikkuja inostaa liikkeelle -hankkeessa vuonna 2022 tuotetut materiaalit. Voit ladata ne maksutta.