Kun puhutaan ulkoilusta ja luonnosta nauttimisesta, ajatukset kääntyvät helposti kesään. Luonnon terveys- ja hyvinvointivaikutukset eivät kuitenkaan rajoitu kesäkuukausiin, vaan jokainen vuodenaika tarjoaa mahdollisuuksia luontokokemuksiin.
Ikäinstituutin Luontovuosi-hankkeessa kehitettiin toimintamalli, jonka tavoitteena on tuoda luonto osaksi ympärivuorokautisessa palveluasumisessa asuvien ikääntyneiden arkea vuoden jokaisena päivänä.
Luontokokemus ei edellytä pitkää retkeä metsään tai hyvää toimintakykyä. Luonnosta voi nauttia esimerkiksi pihalla, lähiluonnossa, parvekkeella tai vaikka ikkunan ääressä vuodenaikojen vaihtumista ja pihan tapahtumia seuraten. Luontoa voi tuoda myös sisälle monin eri tavoin ja pienillä asioilla. Hankkeessa kootusta Luontovuosi-vinkkipankista löytyy runsaasti ideoita luontotoimintaan sekä sisälle, että ulos eri vuodenajoille.
Luontoelämyksiä kaikkina vuodenaikoina
Keväällä luonto herää eloon. Ulkona voi seurata ensimmäisiä leskenlehtiä, valkovuokkoja ja puiden hiirenkorvia. Lintujen laulu antaa hyvän syyn pysähtyä kuuntelemaan luonnon ääniä. Kevät tarjoaa myös mahdollisuuden yhteisiin piknikhetkiin, luontobingon pelaamiseen tai vaikka lintujen tunnistamiseen lähiympäristössä. Sisällä voidaan tehdä virtuaalisia metsäkävelyitä, ihastella keväisiä kuvia tai kasvattaa taimia ja seurata niiden kasvua. Sisälle voi myös tuoda esimerkiksi pajun- tai omenapuun oksia tai kevään ensimmäisiä kukkia ilostuttamaan.
Kesällä luonto on vehreimmillään ja kukkivat kasvit, aurinkoinen sää ja valoisat illat houkuttelevat ulos liikkumaan, istuskelemaan ja viettämään aikaa yhdessä. Ulkona voi esimerkiksi seurata ja tunnistaa lähiympäristön lintuja, hyönteisiä, kasveja ja puita, hoitaa pihan kasveja tai liikkua kehon tuntemuksia aistien. Yhteiset retket lähiluontoon tai iltapäiväkahvit pihalla virkistävät. Sisällä voidaan maistella kesän antimia, tehdä kimppuja ulkoa kerätyistä luonnonkukista tai vaikka rentouttava yrttijalkakylpy. Miksei myös lähteä mielikuvajumpan avulla souturetkelle.
Syksyllä luonnosta löytyy paljon erilaista tutkittavaa ja katseltavaa. Ulkoillessa voi esimerkiksi ihastella ruskaa, kerätä värikkäitä lehtiä, käpyjä ja muita luonnon antimia, tarkkailla muuttolintujen lähtöä sekä nauttia syksyn tuoksuista. Erilaiset retket sopivat myös syksyyn. Luonnonmateriaaleja voi tuoda sisälle tunnusteltavaksi, tuoksuteltavaksi ja tunnistettavaksi. Esimerkiksi marjanvarvut maljakossa voivat herättää muistoja ja houkutella maistelemaan marjasatoa. Sadonkorjuujuhlat, luontovisa tai aistituokio tuovat nekin syksyisen luonnon iloa sisätiloihin.
Talvi saattaa tuntua vuodenajoista haastavimmalta ulkoilun kannalta. Lyhytkin kävely tai piipahdus pihalla tai lähiympäristössä auttaa ylläpitämään toimintakykyä myös vuoden pimeimpinä kuukausina. Ulkoillessa voi tarkkailla eläinten jälkiä hangella, ihastella lumen ja jään muodostamia kuvioita tai kuunnella talvisen luonnon hiljaisuutta. Sisällä voidaan esimerkiksi seurata lintuja ikkunasta, askarrella luonnonmateriaaleilla, suunnitella kevään kylvöjä tai lähteä mielikuvien avulla saunomaan. Erilaisia havuja ja lunta voi tuoda sisälle tuoksuteltavaksi ja tunnusteltavaksi.
Luontoa voi kokea myös sisällä
Vaikka ulos ei aina pääsisi, luonnon voi tuoda lähelle myös sisätiloissa. Luonnonmateriaalien tunnusteleminen, luontokuvien katselu, tuoksut sekä luonnon äänet tarjoavat elämyksiä eri aisteille ja toimintakyvystä riippumatta. Luonto tarjoaa iloa, vaihtelua, yhteisöllisyyttä ja hyvinvointia vuoden jokaisena päivänä.
Luonto uusin silmin
Hankkeen aikana olen huomannut pysähtyväni luonnon äärelle aiempaa useammin ja huomaamaan, miten jokainen vuodenaika muuttaa tuttua ympäristöä ja tuo mukanaan jotakin uutta.
Kirjoittajasta:
Leena Laitala toimii Ikäinstituutissa asiantuntijana. Vapaa-ajallaan hän nauttii luonnosta ja ulkoilee Hertta-kissansa kanssa valjaissa ympäri vuoden.
