Ulkoilun ilo kuuluu kaikille
Vie vanhus ulos -kampanjassa 9.9.-9.10.2020 ei kerätä tänä syksynä ulkoilukertoja, vaan hyviä ulkoilukäytäntöjä eri puolilta Suomea.
Liikunta ja ulkoilu
Kouluttajakoulutuksista ideoita ikääntyneiden liikuntaan
Maksuttomista Kultaa kouluttajille -koulutuksista mukaani saama materiaalipaketti oli täynnä tuhtia tietoa, mutta ei niin täynnä, etteikö siinä olisi tilaa ja väljyyttä uudelle. Nyt tiivistän koulutuksissa saamiani oppeja sytyttääkseni vertaisohjaajien kipinän jatkuvaan uuden oppimiseen. Vertaisohjaamisen aloittamisen kynnyksen haluan pysyvän mahdollisimman matalana. Ikääntyneiden liikuntaan tarvitaan lisää tekijöitä. Tehdään se yhdessä, ilon kautta.
Virtaa videoista
Koronakeväänä moni on löytänyt Ikäinstituutin jumppavideot. Videojumppakärpänen on puraissut myös liikunnan ammattilaisia ja vertaisohjaajia. Mitä on hyvä muistaa, kun videoita tehdään ja jaetaan?
Turvallisen ulkoilun abc
Koronaepidemian aikana ulkoilu on jäänyt monelle iäkkäälle vähäiseksi. Ulkoilu on kuitenkin suositeltavaa ja sallittua. Lyhytkin piipahdus pihalla, parvekkeella tai lähipuistossa kannatta.
Ulkoilu on sallittua
Korona-epidemia on nostanut ikäihmiset suojelun kohteeksi, minkä vuoksi valtioneuvosto on linjannut yli 70-vuotiaita koskevia suositusluonteisia ohjeita. Harmillisesti niin viranomaisten omassa kuin tiedotusvälineiden viestinnässä suositukset ovat menneet suloisesti sekaisin velvoittavien määräysten kanssa. Seurauksena on ollut, että ikäihmiset ovat tunnollisesti pysyneet sisällä kodeissaan ja pyrkineet välttämään ulkoilua, vaikka sitä ei ole missään vaiheessa kielletty. Poikkeusoloissa ulkoilu ja siihen kannustaminen on erityisen tärkeää. Ikäihmisille päivittäinen ulkoilu on paras keino edistää terveyttä ja toimintakykyä.
Elämäni eläkevuodet -ryhmän vertaisvalmentajana
Eläkevalmentajakoulutus antoi itsekin eläkkeellä olevalle yhdistysaktiivi Kaarina Lahdelle tarvittavat tiedot ja taidot eläkevalmennusryhmän ohjaamiseen.
Ikiliikkuja innostaa ikäihmiset liikkeelle
Aluehallintovirastot ovat myöntäneet 70 kunnalle Ikiliikkuja-avustusta. Ikäinstituutti tukee kuntia tarjoamalla koulutusta, hyviä käytäntöjä ja verkostoja.
Pidä keho ja mieli vahvana
Kotivoimistelu, kävelylenkki luonnossa ja mielitreeni ovat hyviä keinoja pitää itsensä kunnossa, kun ryhmätoiminta on peruttu koronaviruksen leviämisen estämiseksi.
Kuntosalikavereita, penkkilenkkejä ja digijumppaa ikäihmisille
Kolmivuotisen mentorointikautensa päättäneet kunnat esittelivät Voimaa vanhuuteen -foorumissa kehittämistyönsä helmiä.
TiiTu: Etäjumppa tuo terveysliikunnan lähelle
Uusimmassa Ikäinstituutin Tiivisti Tutkimuksesta -uutiskirjeessä (1/2020) kerrotaan, miten Virtuaalisesti voimaa vanhuuteen -hankkeessa on kehitetty etäohjattua terveysliikuntaa iäkkäille.