Arjen aktiivisuuteen kannustava Ikiliikkuja-kampanja näkyy ja kuuluu huhtikuussa. Jotta kampanjan viestejä osattiin muotoilla kannustaviksi, Ikäinstituutti toteutti selvitystyön.
Selvityksessä haastateltiin kymmentä 66–80-vuotiasta kotona asuvaa henkilöä. Haastateltavia pyydettiin kertomaan heidän liikkumistottumuksistaan ja ajatuksistaan liikkumisesta. Liikkumiseksi määriteltiin kaikki liikunta ja urheileminen, kodin ulkopuolelle lähteminen sekä arkiaskareiden lomassa tapahtuva liikkuminen.
Vähäisen liikkumisen moninaiset syyt
Syitä arjen liikkumattomuuteen tai vähäisempään liikkumiseen oli haastateltavien mukaan useita. Yli puolet koki, ettei liikkuminen ollut kuulunut koskaan heidän elämäntapaansa. He saattoivat kokea, että olivat siinä huonoja, tai eivät vain olleet urheilullisia.
”Mulla on istuvainen elämäntapa. — Mä viihdyn kivasti nojatuolissa.”
Lähes kaikilla haastateltavilla oli jonkinlaisia liikuntaan ja liikkumiseen vaikuttavia fyysisiä rajoitteita, kuten erilaisia kipua aiheuttavia vaivoja, vammoja tai sairauksia.
”Kipu estää sen liikkumisen.”
Myös elämäntilanteen kerrottiin vaikuttavan liikkumisen vähäisyyteen. Fyysisesti aktiivisen työn päättyminen vaikutti osalla liikkumisen vähentymiseen. Toisilla taas arki oli hyvin kiireistä.
”Enemmän on kyllä vaikuttanu tää omaishoitajuus. Sen sitovuus nykyään. — Et mä en voi keskittyä siihen omaan tekemiseen kun hetken.”
Yli puolet haastatelluista totesi, että liikunta oli vain hiljalleen vähentynyt elämässä. Monet kertoivat keksivänsä herkästi tekosyitä sille, ettei liikkumaan juuri nyt tarvitsisi lähteä. Myös koronatilanteen mainittiin vaikuttaneen siihen, että liikunta oli jäänyt tauolle.
”–Itselleenhän sitä aina keksii sen syyn, et meen vast huomenna. — Sitä keksii miljardi syytä.”
Liikuntaseuraa kaivattiin, mutta myös ON-nappia
Haastateltavilta kysyttiin, mitä pitäisi tapahtua ja muuttua, jotta he liikkuisivat enemmän. Lähes kaikki totesivat, että liikuntaseura auttaisi. Myös aktiivisuusrannekkeen mainittiin kannustavan.
Yli puolet haastatelluista kertoi, että liikunnan tuomat fyysiset ja terveydelliset hyödyt innostavat liikkumaan.
”Kyl se kaikkein suurin tekijä on se, että sitä niin kun tiedostaa sen, että pakko olla liikkeessä, jos meinaa terveenä pysyä. Että, kyllä se terveys on siinä se pääasia.”
Myös luontoelämykset vaikuttivat liikkeelle lähtemiseen.
”Raittiin ilman tarve on yks. Huomasin sen, että tekee mieli ulos ja luontoon.”
Puolet haastateltavista totesi, että liikkumaan lähteminen on täysin vain itsestä kiinni. Haastateltavat kokivat, että aivot tulisi virittää ON-asentoon, jotta liikunta arjessa lisääntyisi.
”No eihän se oo muuta, kun ittestä kiinni. Että, ottaa itteensä niskasta kii ja lähtee lenkille ja lähtee liikkumaan.”
Vähänkin on paljon
Koska selvityksen tuloksia hyödynnetään liikuntaan kannustavan viestintäkampanjan suunnittelussa, kysyttiin haastateltavilta vinkkejä, mitä kampanjassa tulisi nostaa esiin.
Lähes puolet sanoi, että kampanjassa tulisi puhua erityisesti liikunnan merkityksestä ja sen vaikutuksesta terveyteen ja toimintakykyyn. Toisaalta osa vastaajista koki, että tietoa liikunnan hyödyistä ei puutu ja kaikenlaista liikunnan tuputtamista tulisi välttää.
Lähes puolet haastatelluista vastasi, että ihmisiä tulisi muistuttaa, että pienelläkin määrällä liikettä on merkitystä. He totesivat, ettei liikunnan tavoitteena tarvitse olla 10 000 askelta päivässä tai ei tarvitse lähteä ”taivaita tavoittelemaan”.
Tutustu ”Mä viihdyn kivasti nojatuolissa” – Liikunnan rooli ja merkitys elämässä -selvitystyöhön
Ikiliikkuja-kampanjassa etsitään ratkaisuja
Ikiliikkuja haluaa innostaa liikkeelle ja muistuttaa arjen pienten valintojen merkityksestä hyvinvointiin. Ikäinstituutti ja sen 13 kumppanijärjestöä kampanjoivat huhtikuussa viikolla 14 ja elokuussa viikolla 34 arjen aktiivisuuden puolesta. Kampanjaviestejä tullaan näkemään sosiaalisessa mediassa, järjestöjen eri viestintäkanavissa sekä mainoksina lehdissä, verkossa ja radiossa. Kampanjan tueksi tuotetaan uusia liikuntaohjelmia voima- ja tasapainoaiheiselle voitas.fi -sivulle. Kutsumme kaikki mukaan viemään hyvinvoinnin viestejä eteenpäin!
Teksti: Sanna Mönkkönen
