Nopeutta ja ketteryyttä ulkona

Tämä Ikiliikkuja-ohjelma pohjautuu yleisurheiluun. Voit poimia tästä lenkkipolulle liikkeitä monipuolistamaan ulkoilua tai ohjaajana vetää harjoituksen ryhmällesi. Harjoituksesta löydät liikkeet alkulämmittelystä treeniosuuden kautta loppuliikkeisiin.

Maksuton PDF, 4 sivua. Ikäinstituutti 2023.