Nopeutta ja ketteryyttä ulkona

Tämä Ikiliikkuja-ohjelma pohjautuu yleisurheiluun. Voit poimia tästä lenkkipolulle liikkeitä monipuolistamaan ulkoilua tai ohjaajana vetää harjoituksen ryhmällesi. Harjoituksesta löydät liikkeet alkulämmittelystä treeniosuuden kautta loppuliikkeisiin.

Maksuton PDF.

Ikäinstituutti 2023, 4 s.