Koko perheen ja muiden läheisten yhteinen ulkoilu on yksi parhaista tavoista viettää aikaa yhdessä ja vahvistaa vuorovaikutusta. Erityisesti nykyään, kun arki kuluu helposti teknologian ja ruutujen äärellä, ulkona vietetty aika tarjoaa mahdollisuuden irtautua arjen hälinästä ja nauttia luonnon rauhoittavasta vaikutuksesta. Yhteiset ulkoiluhetket voivat olla yksinkertaisia kävelyhetkiä lähipuistossa, pihapelejä, pihatöissä auttamista, pyöräilyä tai retkiä metsäpoluille viikonloppuna. Tärkeintä on, että perhe liikkuu yhdessä ja nauttii samalla toistensa seurasta.
Lasten näkökulmasta ulkoilu on tilaisuus tutkia ympäröivää maailmaa ja oppia uusia taitoja leikin ja liikkeen avulla. Se on myös hetki saada oman aikuisen jakamaton huomio. Meille aikuisille ulkoilu taas tarjoaa tilaisuuden viettää kiireetöntä aikaa lasten kanssa eli olla läsnä, kysellä kuulumisia, jakaa kokemuksia ja heittäytyä mukaan yhteiseen tekemiseen. Ulkona luonnossa kaikki ei ole valmista, joten mielikuvitukselle ja yllätyksellisyydelle jää aina tilaa.
Ulkoillessa askelia kertyy usein vaivihkaa ja liikettä tulee huomaamatta enemmän. Luonnossa oleskelu myös lieventää todistetusti stressiä, ja jo lyhytkin aika ulkona voi parantaa mielialaa ja lisätä energisyyttä. Ulkoilu myös auttaa palauttamaan tarkkaavaisuutta. Ulkoilu tukeekin hyvin kaikkien perheenjäsenten hyvinvointia sen eri osa-alueilla.
Luontokuntosali
Luonto tarjoaa meille paikan purkaa energiaa mutta yhtä lailla rauhoittua. Eri ulkoiluilla voi olla erilaiset tavoitteet.
Katso vinkit liikkeisiin luonnossa Luontokuntosali-oppaasta.
Ylisukupolvinen yhdessäolo: sukupolvien yhteinen voima
Ylisukupolvinen yhdessäolo on rikkaus. Kun eri sukupolvet viettävät aikaa yhdessä, he oppivat toisiltaan arvokkaita asioita, taitoja ja näkökulmia. Isovanhempien elämänkokemus tarjoaa nuoremmille näkökulmia menneestä, kun taas lasten ja nuorten uudet ideat auttavat vanhempia sukupolvia ymmärtämään nykyhetkeä. Ulkoillessa luonnon lukutaito, kuten sään muuttumisen merkkien seuraaminen, voi yhdistyä digitaitoihin, kun eri sukupolvet kohtaavat ja jakavat ajatuksiaan. Yhteinen ulkoilutapa kannattaa aloittaa jo ajoissa ja koettaa ylläpitää lapsen kasvaessa.
Luonto tarjoaa itsessään rauhoittavan ympäristön, jossa sukupolvien välinen keskustelu voi syventyä ja rikastua. Myös erilaisten luontosuhteiden näkyväksi tekeminen on tärkeää ja siitä keskustelu. Luonto itsessään antaa myös hyviä keskustelunaiheita ja auttaa meitä kohtaamaan toisemme lempeämmin. Usein parhaat muistot syntyvät yksinkertaisista, mutta merkityksellisistä hetkistä.
Luontobingo
Luonnon havainnointi ja moniaistinen kokeminen on avain kaikenikäisten luontosuhteen vahvistamiseen. Lapselle luonnossa liikkuminen on erityisen tärkeää luontosuhteen kehittymisen näkökulmasta ja siinä aikuisilla tärkeä rooli mahdollistajina.
Katso vinkit luontobingon pelaamiseen.
Kuinka innostaa ulkoilemaan yhdessä?
Yhdessä ulkoilu ei vaadi suuria ponnistuksia, vaan pienillä teoilla voi olla suuri vaikutus kaikille osapuolille. Tässä muutamia vinkkejä:
1. Tee ulkoilusta sosiaalista: Yhdessä ulkoilu voi olla hauskaa, kun mukana on eri ikäisiä yhdessä. Voitte järjestää esimerkiksi pienen piknikin puistoon. Kannustimena voi olla omien lapsenlapsien tapaaminen, aikuisen tekemät ihanat retkieväät tai uusi pihapeli.
2. Aloittaa voi myös matalalla kynnyksellä: Pyydä isovanhempaa tai muuta iäkkäämpää läheistä lyhyelle kävelylle kanssasi naapurustoon tai lähikahvilaan. Kävely on rauhallinen ja joustava tapa liikkua, ja se tarjoaa mahdollisuuden nauttia ulkoilmasta. Toisaalta aikuinen voi myös itse kutsua lapsen puuhastelemaan kanssaan tai pienelle retkelle, vaikka seuraamaan syksyn tuloa.
Värisuunnistus
Syksy tuo mukanaan luonnon upean värikirjon. Värien yhdessä etsiminen on mukava tapa viettää aikaa yhdessä.
Katso malli värisuunnistukseen.
3. Tarjoa tukea ja kannustusta: Varmista, että ulkoilu on mukavaa ja turvallista kaikille. Varatkaa tarvittaessa mukaan apuvälineet, kuten kävelysauvat tai rollaattori, ja valitkaa reitti, joka on helppokulkuinen. Pienellä tuella ulkoilu tuottaa iloa kaikille! Näissä hetkissä itse matka on päämäärää tärkeämpi.
4. Hyödynnä yhteiset harrastukset: Ulkoilu voi tarjota mahdollisuuden yhdistää liikkuminen ja omat rakkaat harrastukset. Opetelkaa yhdessä uusia taitoja ja nauttikaa rohkeasti uuden oppimisesta. Parhaat marjastus ja sienestys vinkit voivat vaihtua, vaikka frisbeegolfin saloihin.
5. Anna mahdollisuus jakaa muistoja ja kokemuksia osana ulkoilua: Anna tuoksujen, äänien ja tunnelmien viedä mennessään. Ulkona ei ole kiire ja yhteiset luontohetket voimauttavat pitkäksi aikaa.
Perinneleikit liikuttajina
Yhteiset ulkoiluhetket voivat vahvistaa perhesuhteita, lisätä hyvinvointia ja luoda muistoja, jotka säilyvät sukupolvien ajan. Isovanhempien tai eri ikäisten mukaan saaminen voi tuoda ulkoiluun uuden ulottuvuuden ja tehdä siitä erityisen merkityksellistä.
Tutustu Suomen Ladun perinneleikkiohjeisiin.
Virpi Jussila ja Satu-Maria Ruotsalainen
Virpi Jussila on ulkoilun asiantuntija Suomen Ladussa.
Satu-Maria Ruotsalainen on perheliikunnan asiantuntija Liikkuva perhe -ohjelmassa.