Vinkkejä toimintaan

Sivivuokot kukkivat äitienpäivän aikaan. Kuvituskuva
Tässä osiossa julkaisemme kuukausittain vaihtuvia vinkkejä. Ideana on rohkaista asukkaita, vapaaehtoisia ja muita toimijoita kokeilemaan erilaisia juttuja taloyhtiöissä.
Toukokuuhun tekemistä
Äitienpäivän lauluja muistellen
- Järjestäkää kevätlaulujen muistelot kerhoissa.
- Kerätkää lapuille itselle mieluinen musiikkikappale ja sekoittakaa laput.
- Nostakaa vuorotellen lappu ja arvuutelkaa kenen lempilaulu on kyseessä.
- Jos mahdollista, kuunnelkaa kappaleet Youtubesta tai yrittäkää muistella laulujen sanoja ja säveliä yhdessä laulaen.
- Mikä laulu liittyy muistoissanne erityisesti äitienpäivään?
Piristä mieli ja keho; huomaa aamujumpan sekä porrastreenin teho!
- Aloita aamusi lempeällä jumpalla. Herättyäsi voit tehdä muutaman helpon liikkeen ennen liikkeelle lähtemistä.
- Helpon aamujumpan ohjeen löydät täältä
- Ulkoiluun saa tehokasta vaihtelua, jos käy välillä kävelemässä portaita.
- Rappukäytävän portaita voi myös käyttää, jos ulkoilu ei ole mahdollista.
- Hyödynnä nämä uudet porrastreeni-ohjeet kun seuraavan kerran lähdet liikkeelle.
Tehkää oma vahvuustarina
- Menneistä ajoista voi löytyä tähtihetkiä, onnistumisia tai omien pelkojen voittamista.
- Keskustelkaa ryhmässä millaisia luonteenvahvuuksia löydätte omista elämänvaiheista?
- Tai kirjoittakaa oma pieni vahvuustarina, jossa on pari elämänne käännekohtaa.
- Valokuvista voi saada apua muisteluun.
- Muistelkaa yhdessä kuinka toimitte, mitä hyvää käännekohdat toivat elämäänne?
- Lisää ajatuksia vahvuuksista löydät Ikäopiston nettisivuilta oman tarinan ohjaksissa
Valmiita jumppa-ohjeita yhdessä tai yksin tehtäväksi
- Hyödyntäkää Ikäinstituutin valmiita jumppia ja jumpatkaa niiden mukaan.
- Uusi kehon ja mielen jumppa-ohje Kehon ja mielen tasapainoa – PDF
- Muistakaa myös lyhyet Kunnon eväät -videot ja 30-minuutin jumppavideot
- Porrasjumppaohje seinälle porrasjumppaohje PDF
- Tuolijumppaohje kerhotilaan helppo tuolijumppa PDF
- Porrasmotivointi PDF
- Kotikulmilla-kävely PDF
Ehdottakaa kuukauden vinkkiä
Lähettäkää ehdotuksenne sähköpostilla Jukka Murrolle ja laittakaa viestin aiheeksi Kuukauden vinkki:
- jukka.murto(at)ikainstituutti.fi