Siirry sisältöön

Kuukauden vinkki

Taidetta jäähileistä. Kuva: Pixabay

Taidetta jäähileistä. Kuva: Pixabay

Tässä osiossa julkaisemme kuukausittain vaihtuvia vinkkejä. Ideana on rohkaista asukkaita, vapaaehtoisia ja muita toimijoita kokeilemaan erilaisia juttuja taloyhtiöissä.

Tammikuun vinkit

Uusi vuosi antaa mahdollisuuden aloittaa asioiden tekemisen ikään kuin puhtaalta pöydältä. Monella meistä on tapana tehdä uuden vuoden alkaessa jokin lupaus tulevalle vuodelle.  Onko sinulla mielessäsi jokin uudenvuoden lupaus?  Voisiko pieni arkinen lupaus olla liikunnan lisääminen? Jos ulkona on kylmää ja liukasta, niin sitten voi lisätä arkiliikuntaa sisätiloissa.

Innostu liikkumaan

  • Vuoden vaihtuessa on hyvä hetki miettiä omaa liikkumistaan.
  • Maailman terveysjärjestö WHO on antanut uudet suositukset yli 65-vuotiaiden terveysliikunnan edistämiseksi. Tästä voit lukea uudet
  • terveyttä edistävän fyysisen aktiivisuuden suositukset
  • Paikallaan olon korvaaminen kaikenlaisella fyysisellä aktiivisuudella (mukaan lukien kevyt liikkuminen) edistää terveyttä. Tässä muutamia vinkkejä arkiliikunnan edistämiseksi:
  • Toteuttakaa helppo rappujumppa taloyhtiönne rappukäytävässä esim. sovitusti kaksi kertaa viikossa. Tässä linkissä helpot rappujumppa-ohjeet
  • Tehkää yksin tai yhdessä tuolijumppa muutaman kerran viikossa tai arkisena aamujumppana.
  • Soita naapurille ja houkuttele mukaan yhteiseen jumppaan vaikka yhteisen puhelunne aikana.

Vahvikelinja tarjoaa älyjumppaa puhelimitse

  • Vahvikelinja on Vanhustyön Keskusliiton organisoimaa vapaaehtoisten avulla toteutettavaa ja Vahvike.fi-aineistopankkia hyödyntävää puhelinauttamista.
  • Puheluissa ratkotaan yhdessä aivopähkinöitä, visaillaan tai muistellaan mukavia ja jutustellaan.
  • Vahvikelinjan puhelinnumero on 050 328 8588. Puheluihin vastataan maanantaisin, tiistaisin ja sunnuntaisin klo 13–15. Puhelimeen vastaavat koulutetut vapaaehtoiset.
  • Vahvikelinjan numero kuuluu tavallisten operaattoreiden puhepaketteihin, eikä siihen soittamisesta koidu ylimääräisiä kuluja.

Valmiita jumppa-ohjeita yhdessä tai yksin tehtäväksi

Ehdottakaa kuukauden vinkkiä

Lähettäkää ehdotuksenne sähköpostilla Jukka Murrolle ja laittakaa viestin aiheeksi Kuukauden vinkki:

  • jukka.murto(at)ikainstituutti.fi

 

What do you want to do ?

New mail

What do you want to do ?

New mail

What do you want to do ?

New mail

What do you want to do ?

New mail

What do you want to do ?

New mail

What do you want to do ?

New mail