Virikkeitä iäkkäiden liikunnanohjaukseen 27.11.2019, Kuopio

Tapahtuma alkaa: 27.11.2019 08:45
Tapahtuma päättyy: 27.11.2019 16:15

Koulutuspaikka ja -osoite: Kuopio-halli, Opistotie 4, Kuopio
Ilmoittautuminen viimeistään: 10.11.2019

Päivän aikana perehdytään Liikkuva minä -opintopiiriaineistoon, Kunnon tasapainorataan, Voimaa vanhuuteen –senioritanssisovelluksiin ja erilaisiin ikääntyvien voimistelu- ja harjoitusohjelmiin. Materiaaleja voivat hyödyntää sekä liikunnan ammattilaiset että vertaisohjaajat omissa ryhmissään.

Koulutuksen tavoitteet
– ymmärrän ikäihmisen liikunnan erityispiirteet ja saan ideoita iäkkäiden liikunnanohjaukseen
– tunnen ja osaan soveltaa koulutuksessa käytettyjä materiaaleja
– perehdyn kouluttamaan materiaaleja muille iäkkäiden parissa työskenteleville vertaisohjaajille ja ammattilaisille

Koulutus on tarkoitettu vertaisohjaajille ja vanhustyöntekijöille. Koulutusta voivat hyödyntää myös ammattilaiset.

Keskiviikko 27.11. klo 8.45-16.15
8.45 Tervetuloa! Ilmoittautuminen ja tulokahvi
9.00 Koulutuspäivään orientoituminen
– Ydinkohdat iäkkäiden liikunnanohjaukseen
– Liikkuva minä – opintopiiriaineisto
11.30 Lounastauko
12.15 Käytännönharjoituksia mm.
– Kunnon tasapainorata
– Vinkkejä erilaisten voimistelu- ja harjoitusohjelmien hyödyntämiseen
14.15 Iltapäiväkahvi
14.30 Voimaa vanhuuteen senioritanssista, käytännönharjoituksia
16.00 Koulutuspäivän päätös ja todistusten jako

Kouluttajat: Ikäinstituutin suunnittelijat Heli Starck TtM, ft ja Saila Hänninen TtM, ft, liikohj.

Tiedustelut: koulutus@ikainstituutti.fi tai puh. 09 6122 1610

Sisältötiedustelut: Elina Vuorjoki-Andersson, puh. 09 6122 1623 tai elina.vuorjoki-andersson@ikainstituutti.fi

Hinta: 160 € sisältäen ohjelmaan merkityt kahvit ja materiaalit

llmoittaudu

Kurssimateriaali:
– Kunnon tasapainorata – ohjaajan ohjepaketti, 1 ja 2
– Kunnon eväät –voimisteluohjelmakortit käyttöohjeineen
– Kävely kevyemmäksi -kotivoimisteluohjelma
– Senioritanssi tutuksi – CD ja ohjevihko
– Senioritanssi 10+ – CD ja ohjevihko
– Voimisteluohjelma iäkkäille 1,2,3

Päivän aikana perehdytään seuraaviin aihekokonaisuuksiin ja niihin liittyviin aineistoihin

Liikkuva minä -opintopiiri
Liikkuva minä -opintopiiri on 14 tapaamiskerran kokonaisuus, jonka tarkoituksena on kannustaa ikäihmisiä huolehtimaan omasta hyvinvoinnistaan lisäämällä arkiliikuntaa ja liikunnan harrastusta. Liikkumiskykyyn liittyvistä teemoista keskustellaan ohjaajan alustuksen ja oheismateriaalien pohjalta. Jokaiseen tapaamiskertaan liittyy liikuntaosuus.

Kunnon tasapainorata 1 ja 2
Kunnon tasapainoradalla tehdään toimintakyvyltään heikentyneille ikäihmisille soveltuvia voima- ja tasapainoliikkeitä. Kumpikin materiaali sisältää ohjaajan oppaan sekä kahdeksan kuvallista liikekorttia. Harjoittelu tapahtuu pienvälineillä, jotka on helppo kuljettaa mukana ohjausreissuilla. Valmiin välinekassin, Woimarepun, voi tilata Tevellasta www.tevella.fi.

Voimaa vanhuuteen senioritansseista
Aineisto (kaksi cd:tä tanssiohjeineen) sisältää Senioritanssi tutuksi ja Senioritanssi 10+ -tansseihin tehdyt seisten tanssittavat uudet sovellukset, jotka on tarkoitettu toimintakyvyltään heikentyneille ikäihmisille.

Kunnon eväät -voimisteluohjelmakortit
Korttipaketissa on 52 erillistä voimaa ja tasapainoa kehittävää, piirroksin kuvitettua liikekorttia, oma jumppaliike vuoden jokaiselle viikolle. Niitä voi käyttää kuntopiirin ohjekortteina, kerhojen jumppatuokioissa tai yksilöllisessä liikuntaneuvonnassa kotivoimistelun tukena.

Materiaalia iäkkäiden liikunnanohjaamiseen

– Voimisteluohjelma iäkkäille 1, 2, 3
Voimisteluohjelma sisältää nousujohteisen ohjelman osat 1, 2 ja 3, joissa kussakin viisi liikettä perusteluineen. Takakannessa on kuntokortti, johon kirjataan voimistelusuorituksen lisäksi ulkoilu- ja rappukävelykerrat. Lisäksi mukana on irrallinen ohjeistus ohjelman suorittamiseksi.
– Kävely kevyemmäksi: A4 kokoinen kotivoimisteluohjelma voiman ja tasapainon hankintaan
– Ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoittelu –opas vertaisohjaajille. Opas sisältää valmiita ohjelmia alkulämmittelyyn, lihasvoima- ja tasapainoharjoitteluun sekä loppuverryttelyyn. Lisäksi oppaaseen on koottu keskeisiä asioita kuntosaliharjoitteluun liittyvästä ravitsemuksesta.
– Voitas.fi Liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun
Verkkosivusto, jossa on iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoitteluun liittyviä jumppaliikkeitä ja valmiita ohjelmia (valokuvat ja selostukset, videot).