Virikkeitä iäkkäiden liikunnanohjaukseen, 17.1.2018, Oulu

Tapahtuma alkaa: 17.01.2018 08:45
Tapahtuma päättyy: 17.01.2018 16:00

Alue: Oulu
Koulutuspaikka ja -osoite: Raatin liikuntakeskus, Raatintie 2, Oulu
Ilmoittautuminen viimeistään: 18.12.2017

Koulutuksen tavoitteena on saada ideoita iäkkäiden liikunnanohjaukseen sekä valmiuksia materiaalin kouluttamiseen muille iäkkäiden parissa työskenteleville ammattilaisille ja vertaisohjaajille. Päivän aikana perehdytään Liikkuva minä –opintopiiriaineistoon, Kunnon tasapainorataan, Voimaa vanhuuteen –senioritanssisovelluksiin ja erilaisiin ikääntyvien voimistelu- ja harjoitusohjelmiin. Materiaaleja voivat hyödyntää sekä liikunnan ammattilaiset että vertaisohjaajat omissa ryhmissään.

Koulutus on tarkoitettu vertaisohjaajille ja vanhustyöntekijöille. Koulutusta voivat hyödyntää myös ammattilaiset.

Keskiviikko 17.1. klo 8.45-16.00
8.45 Tervetuloa! Ilmoittautuminen ja tulokahvi
9.00 Koulutuspäivään orientoituminen ja tutustuminen materiaaleihin. Virikepäivän järjestäminen ikäihmisten liikunnan vapaaehtois- ja vertaisohjaajille
9.45 Liikkuva minä -opintopiiriaineisto
11.15 Lounastauko
12.00 Kunnon tasapainorata Woimarepusta. Vinkkejä erilaisten voimistelu- ja harjoitusohjelmien hyödyntämiseen (sis.käyt.harj)
14.15 Iltapäiväkahvi
14.30 Voimaa vanhuuteen senioritanssista (sis.käyt.harj)
16.30 Koulutuspäivän päätös ja todistusten jako

Kouluttajat: Ikäinstituutin suunnittelijat Heli Starck TtM, ft ja Saila Hänninen TtM, ft

Tiedustelut: koulutus@ikainstituutti.fi tai puh. 09 6122 1610

Sisältötiedustelut: Elina Vuorjoki-Andersson, puh. 09 6122 1623 tai elina.vuorjoki-andersson@ikainstituutti.fi

Hinta: 160 € sisältäen ohjelmaan merkityt kahvit ja materiaalit

Ilmoittaudu

Kurssimateriaali:
– Voimisteluohjelma iäkkäille 1,2,3
– Kävely kevyemmäksi -kotivoimisteluohjelma
– Kunnon tasapainorata Woimarepusta –Ohjaajan ohjepaketti
– Kunnon eväät –voimisteluohjelmakortit käyttöohjeineen
– Hiltunen T, Jelkänen V: Ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoittelu –opas vertaisohjaajille
– Senioritanssi tutuksi – CD ja ohjevihko
– Senioritanssi 10+ – CD ja ohjevihko

Päivän aikana perehdytään seuraaviin aihekokonaisuuksiin ja niihin liittyviin aineistoihin

–  Liikkuva minä -opintopiiri
Liikkuva minä -opintopiiri on 14 tapaamiskerran kokonaisuus, jonka tarkoituksena on kannustaa ikäihmisiä huolehtimaan omasta hyvinvoinnistaan lisäämällä arkiliikuntaa ja liikunnan harrastusta. Liikkumiskykyyn liittyvistä teemoista keskustellaan ohjaajan alustuksen ja oheismateriaalien pohjalta. Jokaiseen tapaamiskertaan liittyy liikuntaosuus. Ohjaajan käytössä on lyhyitä tietoiskuja sisältäv

–  DVD, aiheeseen liittyvät diat (cd-rom) sekä Ohjaajan opas –

 – Kunnon tasapainorata Woimarepusta
Woimareppuun kuuluu ohjaajan ohjepaketti, joka sisältää kuvalliset liikekortit selostuksineen sekä iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoitteluun tarvittavat pienvälineet. Woimareppu on helppo kuljettaa mukana ohjausreissuilla.

 – Voimaa vanhuuteen senioritansseista
Aineisto (kaksi cd:tä tanssiohjeineen) sisältää Senioritanssi tutuksi ja Senioritanssi 10+ -tansseihin tehdyt seisten tanssittavat uudet sovellukset, jotka on tarkoitettu toimintakyvyltään heikentyneille ikäihmisille.

– Kunnon eväät -voimisteluohjelmakortit
Vinkkejä erilaisten voimistelu- ja harjoitusohjelmien hyödyntämiseen.  Korttipaketissa on 52 erillistä voimaa ja tasapainoa kehittävää, piirroksin kuvitettua liikekorttia, oma jumppaliike vuoden jokaiselle viikolle. Niitä voi käyttää kuntopiirin ohjekortteina, kerhojen jumppatuokioissa tai yksilöllisessä liikuntaneuvonnassa kotivoimistelun tukena.

– Voimisteluohjelma iäkkäille 1, 2, 3
Voimisteluohjelma sisältää nousujohteisen ohjelman osat 1, 2 ja 3, joissa kussakin viisi liikettä perusteluineen. Takakannessa on kuntokortti, johon kirjataan voimistelusuorituksen lisäksi ulkoilu- ja rappukävelykerrat. Lisäksi mukana on irrallinen ohjeistus ohjelman suorittamiseksi.

– Voimisteluohjelma iäkkäille, DVD
Kahden DVD -levyn kokonaisuus, joka sisältää kolme eritasoista voimisteluohjelmaa. Toisessa havainnollistetaan jokaisen liikkeen suoritus ja kerrotaan sekä fysiologiset että arkielämään liittyvätvaikutukset. Toisen levyn avulla koko ohjelma jumpataan annetun ohjeen ja mukavan musiikin mukaan.

– Kävely kevyemmäksi: A4 kokoinen kotivoimisteluohjelma voiman ja tasapainon hankintaan

– Ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoittelu –opas vertaisohjaajille
Opas sisältää valmiita ohjelmia alkulämmittelyyn, lihasvoima- ja tasapainoharjoitteluun sekä loppuverryttelyyn. Lisäksi oppaaseen on koottu keskeisiä asioita kuntosaliharjoitteluun liittyvästäravitsemuksesta.

– voitas.fi liikekuvasto
Verkkosivusto, jossa on iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoitteluun liittyviä jumppaliikkeitä ja valmiita ohjelmia (valokuvat ja selostukset).