Siirry sisältöön

Elämänvoimaa kuntosalilta yli 70-vuotiaille, Rovaniemi

Tapahtuma alkaa: 09.12.2020 08:30
Tapahtuma päättyy: 30.03.2021 16:00

Koulutuspaikka ja -osoite: Rovaniemi
Ilmoittautuminen viimeistään: 15.11.2020

Koulutuksen tavoitteet
– tunnistan ikäihmisten nousujohteisen voima- ja tasapainoharjoittelun merkityksen iäkkäiden liikkumiskykyyn ja osaan soveltaa tietoja ja taitoja käytännössä
– opin valitsemaan ja käyttämään ikäihmisille soveltuvia lihasvoiman ja tasapainon mittaamismenetelmiä
– opin laatimaan mittausten perusteella sopivia harjoitusohjelmia sekä valitsemaan voimavarakeskeisiä työskentelytapoja ikäihmisten liikunnan ohjauksessa
– saan valmiuksia tehdä kuntosali houkuttelevaksi ikäihmisille
– saan oikeudet käyttää VoiTas –valmentaja nimikettä

Koulutus on tarkoitettu liikunnan, kuntoutuksen ja hoitoalan ammattilaisille sekä kokeneille vertaisohjaajille, jotka toimivat kuntosalissa ja joiden asiakkaina on 70+ -vuotta täyttäneitä ikäihmisiä. Koulutus sisältää orientoivan ennakkotehtävän. Koulutuksen tukena hyödynnetään Moodle –oppimisalustaa.

Keskiviikko 9.12. klo 8.30 – 16.30
8.30      Tervetuloa! Ilmoittautuminen ja tulokahvit
9.15       Kohti koulutusta, – orientoituminen koulutuskokonaisuuteen ja oppimateriaaliin
9.45      Liikkuen voimaa vanhuuteen
– voima- ja tasapainoharjoittelun merkitys iäkkäiden liikkumiskykyyn
– liikuntasuositukset ja niiden toteutuminen
10.30    Tauko
10.45    Vastuksesta voimaa, – iäkkäiden voimaharjoittelun perusteet ja harjoitustuokion rakenne
12.15    Lounas
13.00   Voimatestaukset, maksimivoiman teoria
14.00   Iltapäiväkahvi
14.15    Voimatestaukset ja harjoitusohjelmien laadinta ja toteutus (käyt. harj. KS)

Keskiviikko 17.2., klo 8.30-16.30
8.30       Info ja ’kyselytunti’
8.45       Testaus tavaksi –iäkkäiden liikkumiskyvyn arviointi, -yleisimmät iäkkäillä käytettävät testit
10.00     Kahvitauko
10.15      Tavoitteena tasapaino
-iäkkäiden tasapainoharjoittelun perusteet ja toteutus
12.15      Lounas
13.00    Testaus tavaksi käytännön harjoitukset (LS+välineet)
14.30     Iltapäiväkahvi
14.45     Tasapainoharjoittelun toteutus eri ympäristöissä (käyt.harj. LS)

Tiistai 30.3. klo 8.30-16.00
8.30       Info ja ’kyselytunti’,
8.45       Mitä ja miten ikäihmisen pitäisi syödä
– ikääntyneiden ravitsemissuositukset
– ravitsemusneuvonta voimaharjoittelussa, kahvitauko työskentelyn lomassa
12.15      Lounas
13.15      Kuntosalitoiminnan suunnittelun lähtökohdat. Ikäihmiset kuntosaliasiakkaina
14.45     Iltapäiväkahvi
15.00    Työohjeet ja tarkistuslistat toiminnan tukena. Lopputehtävän purkaminen, koulutuspäivien arviointi, päätös ja diplomien jako

Kouluttajat: Ikäinstituutin aluekouluttajat Tiina Pitkänen ft ja Satu Jyväkorpi, ETT sekä Ikäinstituutin suunnittelijat Ritva-Liisa Salonen, ft ja koulutuskoordinaattori Elina Vuorjoki-Andersson, KM, ft

Tiedustelut: koulutus@ikainstituutti.fi tai puh. 09 6122 1610

Sisältötiedustelut: Elina Vuorjoki-Andersson, puh. 040 743 8465 tai elina.vuorjoki-andersson@ikainstituutti.fi

Hinta: 380 € sisältää kahvit ja kurssimateriaalin

Ilmoittaudu tästä koulutkseen

Kurssimateriaali:
– Salminen U, Karvinen E (toim.): Voimaa ja varmuutta itsenäiseen elämään, iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelu, Ikäinstituutti
– Salminen U, Karvinen E (toim.): Testaus tavaksi – tapoja testaukseen, iäkkäiden liikkumiskyvyn arviointi, Ikäinstituutti
– Hiltunen T, Jelkänen V: Ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoittelu –opas vertaisohjaajille
– Jyväkorpi S, Havas A, Urtamo A, Karvinen E: Ikäihmisten liikunta ja ravitsemus –opas ohjaustyöhön, Ikäinstituutti
– Voimisteluohjelma iäkkäille 1,2,3
– Kävely kevyemmäksi A4