Oppilaitosyhteistyö iäkkäiden etäjumpassa
Tuore selvitys käsittelee mahdollisuuksia ja haasteita, joita liittyy etäjumpan järjestämiseen oppilaitosyhteistyönä. Selvityksessä annetaan myös vinkkejä sujuvaan yhteistyöhön.
Tuore selvitys käsittelee mahdollisuuksia ja haasteita, joita liittyy etäjumpan järjestämiseen oppilaitosyhteistyönä. Selvityksessä annetaan myös vinkkejä sujuvaan yhteistyöhön.
Kesä lähestyy. Mökkeily ja vapaa-ajan vietto veden äärellä sekä vesillä kutsuu. Luonnossa ja vesillä liikkumisen suosio on lisääntynyt ja jopa yli puolet aikuisväestöstä harrastaa luonnonvesissä uintia. Veden äärellä, vesillä ja vedessä on helppo viihtyä kaiken ikäisten.
Iäkkäiden liikkumista edistetään valtakunnallisissa ja paikallisissa Ikiliikkuja-hankkeissa. Hankkeissa kehiteltyjä hyviä toimintatapoja ja -malleja kannattaa hyödyntää omassa työssä.
Ikäihmiset hyötyvät ryhmämuotoisesta liikuntaneuvonnasta erityisen paljon. Ikäinstituutin valmiit toimintamallit ja materiaalit helpottavat toiminnan käynnistämistä.
Pian 30 vuotta sitten tein tärkeän havainnon lihasvoimasta, kun kiersin nuorena lääkärinä vuodeosastoilla. Jos potilas oli pitänyt huolta kunnostaan, hän pääsi liikkeelle vakavankin sairauden jälkeen. Sen sijaan seniori, jolla oli jo alkujaan heikot lihasvoimat, jäi usein petipotilaaksi. Sain ahaa-elämyksen. Lihasvoimaharjoittelu, oma harrastukseni, ja sitä tukeva optimaalinen ja terveellinen ravitsemus on lääke näille ihmisille.
Tarjoamme iäkkäiden parissa toimiville ammattilaisille ja eläkeläisille tietoa ja välineitä liikkumiseen sekä mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen ja kohtaamisiin.
Kiinnostaako etäjumpan järjestäminen iäkkäille? Tuore Voimaa etäjumpasta -verkkokoulutus on helppo tapa täydentää osaamistaan. Koulutuksessa opiskellaan itsenäisesti, omaan tahtiin.
Tossut ja tassut liikkeelle -hankkeessa on yhdessä kumppaneiden kanssa koulutettu vapaaehtoisia koiraulkoiluystäviä. Yhteistyötä on tehty kuntien, hyvinvointialueiden, järjestöjen ja seurakuntien kanssa.
Ikäinstituutti käyttää lahjoituksen iäkkäiden luontoliikuntavajeen paikkaamiseen tukemalla Voimaa vanhuuteen -kuntien luontoretkiä syksyllä 2024.
Liikunnallinen teemaviikko 11.-17.3.2024 tarjoaa monipuolisia liikkumismahdollisuuksia senioreille sekä tietoa ja vinkkejä voima- ja tasapainoharjoitteluun ikääntyessä.
Vapaaehtoistoiminnan teemapäivänä 5.12. Ikäinstituutti haluaa muistaa vapaaehtoisia, jotka ovat ryhtyneet iäkkäiden ulkoiluystäviksi koiriensa kanssa.
Opetus- ja kulttuuriministeriön vuosittaiset liikunnan edistämisen palkinnot jaettiin 30.11. Helsingissä. Ikiliikkuja-palkinnot saivat Ylöjärven kaupunki ja Eläkeläiset ry.
Liikunnanohjaaja Tarja Mäki Loimaalta on kokenut konkari Liikkuva minä -opintopiirin toteuttajana. Lukuisat opintopiirit ovat koonneet mukaan osallistujia ”turuilta ja toreilta”.
Aihetta enempää pohtimatta itselleni tulee heti mieleen, että kyllä. Kyllä nimenomaan silloin, kun kysymys on olosuhteisiin vaikuttamisesta. Somerolla vanhusneuvosto on monesti ottanut kantaa liikunnan olosuhteisiin ja liikunnan järjestämiseen. Kun kyseessä ovat liikuntakerhot ja -tapahtumat, on neuvoston rooli vähäisempi.
Ikäinstituutti selvittää, miten hyvin viikoittaiset voima- ja tasapainoryhmät sekä ravitsemusneuvonta tukevat iäkkäiden toimintakykyä, hyvinvointia ja itsenäistä kotona asumista.
Lämmin syksy siivitti ennätystulokseen. Kahdessa viikossa kirjattiin huikeat 33 580 ulkoilukertaa. Mukana oli 444 eri tahoa. Katso, ketkä olivat ahkerimmat ulkoilijat ja palaa kampanjatunnelmiin.
Liikunta ja fyysinen aktiivisuus edistävät iäkkäiden ihmisten terveyttä ja toimintakykyä, hidastavat tai kokonaan ehkäisevät monia sairauksia ja vähentävät niistä aiheutuvia haittoja sekä parantavat itsenäistä selviytymistä ja elämänlaatua. Liikunta myös parantaa ikääntyneiden unen laatua ja unirytmiä, ruokahalua ja ravitsemustilaa, psyykkistä hyvinvointia sekä edistää osallisuutta yhteiskuntaan.
Vuosittain kaatuu joka kolmas yli 65-vuotias. Kaatuilu ei kuitenkaan kuulu ikääntymiseen, vaan se kertoo toimintakyvyn ja terveyden heikkenemisestä.
Äänekoskelainen Harri oli pitkään miettinyt, että voisi tehdä vapaaehtoistyötä iäkkäiden parissa. Kun kotikaupungissa oli maksuton koulutus, johon pääsi koirakin mukaan, totesi Harri oikean hetken koittaneen.
Syksyllä on tarjolla webinaareja kolmesta aiheesta: mielen taidoista elämänmuutoksissa, aivojen hyvinvoinnista ja ulkoilusta. Osallistu itse, kaverin kanssa tai järjestä etäkatsomo isommalle joukolle.
Ikäinstituutin maksuton webinaari tarjoaa senioreille tietoa ulkoilun hyvinvointivaikutuksista, vinkkejä ulkoiluun ja luontovisan.
Varha ja sen 26 kuntaa, Liiku ry ja Ikäinstituutti rakentavat alueellista Voimaa vanhuuteen -toimintamallia vuosina 2023-2026.
Paikallisissa Ikiliikkuja-hankkeissa kehitetään yli 65-vuotiaiden liikkumismahdollisuuksia. Tänä vuonna mukana on ennätysmäärä hankkeita: 88 uutta tai jatkavaa hanketta.
Iäkkäiden ulkoilu on tärkeä osa Hämeenlinnan Vapaaehtoiskeskus Pysäkin toimintaa. Kumppanuus Tossut ja tassut liikkeelle -hankkeen kanssa toi toimintaan koirat mukaan.
Kutsumme jälleen hoitotyön ammattilaisia, vapaaehtoisia ja läheisiä ulkoilemaan tukea tarvitsevien iäkkäiden kanssa. Ulkoilutilin luonut saa kiitokseksi julisteen ja bingoja.
Tutkittua ja ajankohtaista tietoa sekä innostavia esimerkkejä hyvästä vanhenemisesta tarjolla maksuttomassa webinaarisarjassa loka-marraskuussa.
Varha ja sen 26 kuntaa panostavat kotona vielä itsenäisesti pärjäävien iäkkäiden toimintakyvyn ylläpitoon tarjoamalla maksutonta liikuntaneuvontaa ja -ryhmiä.
Vetoavasti ja lempeästi suoraan silmiin katsova valkoinen koira lähestyy häntä rennosti heiluen ja kerjää silitystä. Kädet uppoavat pehmeään turkkiin ja silittäjä henkäisee mielihyvästä yhtä aikaa koiran kanssa. Käytäntö osoittaa tutkimustiedon oikeaksi; koiran silittäminen alentaa verenpainetta, rentouttaa ja hidastaa sydämen sykettä.
Etelä-Karjalassa rakennettiin yhteistyössä Ikäinstituutin kanssa alueellinen kaatumisen ehkäisyn -malli ja käynnistettiin Pysytään pystyssä -liikuntaryhmät ikäihmisille.
Uudistunut voitas.fi-sivusto tarjoaa yli 65-vuotiaille, ammattilaisille ja ohjaajille satoja erilaisia liikkeitä ja valmiita ohjelmia sekä liikuntavideoita.
Tuntuuko, että joka tuutista tuuppaa tietoa liikunnasta? Media rakastaa toisaalta vaaraviestejä ja toisaalta helpotusta lupaavia vinkkiviestejä. Viestien takana on ajatus, että muutoksen – tässä tapauksessa liikunnan lisäämisen – tärkein voima on kansalaisten motivaatio. Käyttäytymistieteilijöille on selvää, että motivaation rooli muutoksissa on lopulta melko pieni. Tarvitaan myös kykyä ja ennen muuta ympäristön tarjoamia mahdollisuuksia ja tilaisuuksia. Eri elämänvaiheissa näiden rooli ja merkitys vaihtelevat. Ihmistä liikuttavat monenlaiset tekijät – usein itsestä riippumatta.
Ikiliikkuja-viikolla 13.-19.3.2023 kunnat ja järjestöt järjestävät avoimia liikuntatapahtumia ja sosiaalisessa mediassa jaetaan vinkkejä liikkeellelähtöön.
Näin koirapuistossa lappusen, jossa etsittiin koiranomistajia iäkkäiden ulkoiluystäviksi. Minä – Laura – ajattelin heti, että tämä voisi olla minun ja Helgan yhteinen juttu. Helga…
Sosiaali- ja terveysministeriön teettämässä kyselyssä vanhusneuvostot arvioivat, miten kunnissa toimintakykyä ylläpitävät palvelut vastaavat iäkkäiden tarpeita ja kuinka niitä tulisi kehittää.
Hämeenlinnalainen Anne käynnisti Ikäinstituutin Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutuksen jälkeen viikoittaisen kävelyryhmän. Tytti-mäyräkoira riemastuttaa yhteisiä retkiä.
Liikunnallinen teemaviikko muistuttaa arjen pienten valintojen merkityksestä hyvinvoinnille ja tarjoaa liikkumismahdollisuuksia yli 65-vuotiaille.
Jyväskyläläinen Ella ja hänen koiransa Feta ovat uudenlaisen vapaaehtoistoiminnan pioneereja. Ella suosittelee toimintaa muillekin.
Terveysliikunnan pioneeri, lääketieteen ja kirurgian tohtori, emeritusprofessori Ilkka Vuori kuoli 21.10.2022 Tampereella.
Kunnilla on mahdollisuus hakea kehittämisavustusta liikunnallista elämäntapaa edistäviin hankkeisiin vuodelle 2023. Avustukset haetaan aluehallintovirastoista. Hakuaika 30.11.2022 mennessä.
Suomalaiset liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän. Ihmisten liikkumattomuus ja huono yleiskunto käyvät todella kalliiksi valtiolle, kunnille ja työnantajille, mutta ennen kaikkea liikkumattomuus aiheuttaa inhimillistä kärsimystä yksilölle. Arkiliikunnan avulla on mahdollista lisätä liikkumista kaikkien ikäryhmien arkeen, ilman että liikunnasta tulee erillinen suoritus ja aikasyöppö. Asuinympäristöllä on keskeinen merkitys arjessa liikkumisen kannustimena.
Syys-lokakuussa kerättiin neljän viikon aikana reilut 22 000 ulkoilukertaa 122 paikkakunnalta. Vie vanhus ulos -kampanjassa oli mukana 320 eri tahoa.
Luonnon myönteisistä vaikutuksista ihmisten hyvinvointiin on puhuttu runsaammin jo toistakymmentä vuotta. Luonto ja sen tarjoamat hyvinvoinnin edistämisen mahdollisuudet todella ansaitsevatkin tulla noteeratuksi. Tutkimustieto luontoympäristön hyvinvointia edistävistä vaikutuksista on tavoittanut suomalaiset hienosti – kiitos median, lukuisten kehittämishankkeiden sekä koulutuksen ja palvelujen ajan hermolla pysymisen. Tiedon lisääntyminen ja sen myötä palvelujen kehittyminen on parantunut ikääntyneiden ja liikuntarajoitteisten mahdollisuuksia päästä luontoon.
Många av oss har i vår bekantskapskrets äldre som har fallit eller som är rädda för att falla. Fallolyckor är vanliga: ungefär var tredje hemma boende över 65-åring faller årligen. Även om fallolyckor ökar med åldern, hör de inte till det normala åldrandet utan är vanligen ett tecken på en försämrad funktionsförmåga och hälsa. Det positiva är att man effektivt kan förebygga fallolyckor genom att påverka de faktorer som ökar risken för att falla. Motion är det viktigaste enskilda sättet att förebygga fallolyckor. I Hangös lokala Ikiliikkuja- projekt har man utvecklat en verksamhetsmodell för att förebygga fallolyckor bland äldre.
Ikiliikkuja-kampanjan ”Veijot, Annelit ja Alit” nostivat esille ajatuksia, joita liikuntavalistus joissakin herättää. Samalla tarjottiin vinkkejä, joilla lisätä liikettä arkeen.
Ikäinstituutin Tossut ja tassut liikkeelle -hankkeessa on lähdetty luomaan uudenlaista ulkoiluystävätoimintaa, jossa vapaaehtoinen voi ryhtyä iäkkään ulkoiluystäväksi omistamansa tai hyvin tuntemansa koiran kanssa.
Korona uudisti juhlat. Ei laulettu 70-vuotispäiviä yhdessä, ei juhlittu 50v. riemuylioppilaita. Pyöräiltiin juhlat. Syntymäpäiväjuhla oli 70km pyöräretki, ylioppilasjuhlia muisteltiin pyöräillen 50km vanhoja koulumatkan ja lapsuuden reittejä ja kahdeksas eläkevuosi alkoi 88km pyöräilyllä.
Huhtikuussa käynnistynyt Ikiliikkuja-kampanja saa jatkoa elokuussa. Viikolla 34 (22.–28.8.) muistutetaan arjen pienistä valinnoista, jotka kerryttävät liikettä päivään.
Ikäinstituutin Vie vanhus ulos -kampanja kutsuu jälleen vapaaehtoisia, hoitotyön ammattilaisia ja läheisiä sekä naapureita ulkoilemaan tukea tarvitsevien iäkkäiden kanssa.
Koiran läsnäolo motivoi ulos ja toimii yhteisenä puheenaiheena ja helpottaa näin ulkoiluystävän ja iäkkään tutustumista toisiinsa.
Huhtikuussa käynnistynyt Ikiliikkuja-kampanja saa jatkoa elokuussa. Viikolla 34 (22.–28.8.) muistutetaan arjen pienistä valinnoista, jotka kerryttävät liikettä päivään. Luvassa on näkyvyyttä sosiaalisessa mediassa sekä mainontaa…